1 幸福不在天長地久，而在片刻點滴
有一位同伙，婚姻碰著了一些難題，她很焦慮：說好的天長地久，還能實現嗎？未來怎么樣辦呀？咱們彷佛先天覺患上，天長地久、百年好合才是幸福，假如婚姻"失敗"了，就象征著某種不美滿、不欠缺，感應人生都失敗了。
尚有一位同伙，事業上陷入重大的驚險，他也很煎熬：同伙們說未必要扛住了，熬過了冬日便是春天，胸脯都拍了，假如倒了，真沒臉了。我能感應他的低迷以及煩悶，喊過未必要做百年輕店，干起來卻發現每一個季節都是冬日，平生一世的事業一旦破滅，感應人生彷佛就沒甚么意思了。
咱們都興致謀求天長地久、平生一世，謀求永遠，但人生苦短，運氣無常，在天長地久的路上，到處樹滿了玻璃墻。
可是，咱們盡管重復碰壁，卻沒人違心連結這個謀求。就像不誰會說：愛戴的，咱立室能過滿兩年，咱就樂成了。
以是，幼年時聽羅大佑唱戀曲1980，當時就很震撼：你曾經對于我說，你永遠愛著我，戀愛這工具我清晰，但永遠是甚么？姑娘你別抽咽，我倆還在一起，明天的悲痛將是明天永遠的回顧。
是啊，概況咱們不能永遠在一起，但明天的悲痛會是明天永遠的回顧——而假如每一個明天都不悲痛，那永遠又有甚么意思？
不外你若是這么跟姑娘說，根基會被定為渣男無疑，可是姑娘們也能聽進去，每一個這么說的人著實有著差此外情意。
有人這么說，確鑿是想回避責任，不想認真；而另一些人這么說，卻是想負起責任——我明知我不清晰未來，又怎能輕言應承，我只能對于當初負責，就像北島說：我不想寬慰你 / 在發抖的楓葉上 / 寫滿對于春天的瞎話。概況這樣負責的當初，日后反而越來越多。
確鑿，就像日本有些惟獨多少張桌子的小餐館，靠著匠人精神，分心享受每一道菜的制作，做著做著就成為了百年輕店。無心兩個相愛的人，一點一滴愛著他們的每一步，反而卻走向了天長地久。
咱們興致謀求光陰上的永遠，但惟獨當下那一刻，才是真正的永遠。惟獨在當下，你才會沉浸在愛的感觸中。假如咱們試圖謀求光陰上的永遠，每一每一反而分開了這個永遠確當下，分開了愛的感觸。
假如你存在這樣的定奪，好比白頭到老才是欠缺的、基業長存才是真正的樂成、去世后被眾人記住才象征著存在過……那末人造就會對于自己、對于他人有著相似不欠缺、不樂成、不存在的評判。
這些定奪象征著一種外在的限度，讓你看不到更多的可能性，讓你關注你感應不夠的全副，而輕忽你所具備的全副。
當期待去證實這些定奪時，你的留意力就會放在未來，而不在當下，你每一每一輕忽眼前目今的傷心與幸福，陷入焦慮與煎熬之中。
無心分人們會說，讓光陰去魔難，可是光陰只能魔難某個服從，無奈魔難一總體的幸福感觸。一總體在某一刻取患上的幸福感觸，概況會*過有的人在解放中度過平生所取患上的感觸。
咱們在光陰以及空間里所結構的故事，無論光陰長短，感動你的只在每一個細微光陰，假如不這些光陰你與愛共振的感觸，光陰無論多長，都只是一個空幻、樸陋的意見。
人會變，世事會變，愛不拘泥于光陰。放下解放，才會體味到點滴中的永遠。
2 世事無常，唯愛永遠
我想起我自己的一段履歷。這段履歷里的人以及事都曾經不在了，但那些點滴的瞬間，霎時永遠。至今想起，如夜晚的燈火同樣清晰。
我不斷是一個音樂喜愛者，在唱片刻期特意愛買磁帶、CD甚么的，無論到了哪一個都市，都興致先去唱片店里泡著。就像良多多少多書迷對于書店的癡迷，那時候樂迷們對于唱片店也有著執念以及情愫。
如今，大少數都市里都不未必找患上到一家唱片店了，在北京這樣體量的都市里也很少見。
但愿望二三十年，北京那些特意賣歐美搖滾唱片的小店子，多數欣欣向榮。尚有廣州的崗頂、上海的吳江路、天津的八里臺，天天都群集著淘碟的樂迷。那時候資源未多少，人們只能從打口CD以及磁帶入耳到更多規范豐碩的音樂。
2010年后這十年愿望起來的樂迷，大概況是流媒體樂迷，想聽甚么就聽甚么。再往前則是下載的一代，大師品評辯說的是若何下載無損文件。而在互聯網還沒寬泛的時候，人們更感興趣的是哪家打口唱片店又到了尖兒貨。
所謂尖兒貨，便是名聞天下、慕名已經久卻又資源稀缺的打口唱片。每一總體心中的尖兒貨概況區別，可是滿大巷簡略找到的，絕不是尖兒貨的畛域。
我以及小佟昔時在北安定莊開的那家賣打口唱片的小店子，便是一家尖兒貨如云的店。
那是在上世紀九十年月中期，北師大北面一條小街詳情，有一溜兒鐵皮屋子，每一個四五平米的樣子，自從咱們在那開了一家店之后，邊上也陸續開了多少家打口唱片店。咱們以及他們的區別便是，咱們店里不光尖兒貨多，而且特意有一個柜臺，擺滿了讓人垂涎三尺的大尖兒，都是滿天下高價收買來的杰作。
有良多主顧每一周都市到店里來，便是為了鑒賞某些傳說中的專輯實際上是長成甚么樣兒的，他們趴在柜臺上，相互嘀咕：我X，這便是那甚么甚么呀，太牛逼了！
如今的互聯網，你簡直能找到所有想要的資源，而在昔時，那些雜志中只言片語提到的搖滾好漢，那些被翻譯患上千奇百怪的音樂門戶，所有都只是傳說。
咱們這些打口販子們，站在一排排磁帶CD前面，就像搖滾音樂的傳教者，來挑碟的小孩兒一張張翻出他們不意見的CD問：年邁，這樂隊是甚么氣焰的？柜臺前面的人就會一臉孤高的說：這個你都不認患上啊，我放給你聽聽。
那時的搖滾青年們都認可一種價格紀律，越尖兒的工具，價格越貴。每一每一有人（包羅我在內），吃糠咽菜就為了買上一張心儀已經久的唱片。
可是好工具太多了，假如都想具備，那患上吃糠咽菜多久啊。終于在一個月黑風高的夜晚，咱們鐵皮屋子被某個扛不住了的兄弟給撬了。
咱們損失沉重沉重。除丟了一些緊張的磁帶CD，連帶一臺給大師試聽用的飛利浦小聲音也被卷走。幸好預計小偷豫備缺少，沒能把所有工具席卷一空。
為了防御小偷回家聽美了再次惠臨，我以及小佟決定輪流去店里值白班。
北京伸縮門廠家電動伸縮門驗收標準：1、電動伸縮門表面外觀驗收。電動伸縮門表面無損傷和影響性能的缺陷，局部擦、劃傷應符合相應標準的規定，門相鄰構件著色表面不得存在明顯的色差，門表面不得有金屬屑、毛刺、腐蝕性斑痕及其它污跡，扇與框間縫隙均勻。2、電動伸縮門遙控器驗收。按關門按鍵、電動伸縮門自動走到關門處自i動停止。按開門按鍵、電動伸縮門自動走到開門處自動停止。遙控和臺控必須在有效范圍內有效控制電動伸縮門。3、電動伸縮門紅外防撞功能驗收。紅外防撞功能、在關門過程當中如遇到障礙物，例如有車經過或者人突然的沖撞，門會智能掌控并自動往回退，從而保障日常使用中的安全。4、電動伸縮門整體安裝驗收。安裝位置正確、齊全、牢固，起到各自作用，具有足夠的強度、開閉靈活，無污染。
咱們把家里*緊張的工業之一——一張折疊彈簧床——搬到了鐵皮屋子里，鐵皮屋子過小，必須把門關上，能耐關上折疊床，把床收起來能耐關上門，但這也不能攔阻咱們捍衛尖兒貨的定奪。咱們每一晚被某些聲音驚醒，分說這聲音事實是小偷撬鎖，仍是老鼠散會。
終于有一天，小偷又來了。那晚是小佟值班，他聞聲詳情撬鎖的聲音，就貓在門后等著。那哥們兒撬開鎖一推門，門咣當撞在折疊床上，小佟一伸手從門縫捉住了他的手。床沒收起來，門就打不開。這倆人一個出不去，一個進不來，較了半天勁。
其后那哥們終于解脫了手，同時也發現了玄機，隔著門說：有本領你丫進去呀。小佟一邊收床一邊叫：有本領你丫別跑?？傻人_了門進來，詳情早就沒了人影。
不外自那次之后，那個小店就再也沒被盜過，直到那條街被打點，一溜的鐵皮屋子就此消逝。
咱們其后也轉戰過海淀圖書城，也擺過地攤兒，也發生過良多幽默的事件。買碟的人以及賣碟的人，就像相互之間早有默契，不論你到哪里，*終總會相遇。
如今，你想找一家唱片店，一邊翻著碟，聽著種種氣焰的音樂，一邊鉆研著CD厚厚的歌詞冊子，一邊以及老板聊著某個不馳名樂隊的故事以及傳承，這惟恐是不太可能了。
光陰流轉，唱片曾經由時，唱片店也消逝了，幼年時心中的音樂燈塔一盞盞焚燒，以及我一起歡喜悲痛相親相愛的兄弟，也不在了。
可是至今，我都忘不了有一個冬夜，北安定莊的那個小店，在那個四平米的鐵皮屋子里，送走了西崽，我搓動手放一首Across The Universe給自己聽。
那個冰涼的夜晚，藍墨色的天空下，有一個漏風的小鐵皮屋子，有一盞隱約的燈，有一臺特別的飛利浦CD機，有一首轉達至今的歌，以及一個感應幸福的人。
世事無常，唯愛永遠。
3 今日實習
這是一個對于外在微笑的實習。
找一個清靜的不被打擾的空間以及光陰，舒適的默坐，但不要伸直的坐著，盡量即便緊鎖人造。
逐步的呼吸，用你的腹部吸氣，逐步的呼出，再用腹部吸氣，逐步的呼出。連結腹部的呼吸。逐步的體味自己的呼吸，體味腹部的一對于立伏。
感觸自己的思路如空氣中沉沒的塵絮，逐步的下墜。讓自己安住在呼吸中。
讓你的頸部放松，肩膀放松，腰部放松，手臂放松，雙腿放松，你的全身都處于放松之中。
如今，逐步的，放松下巴，僻靜張開嘴巴，試驗轉換為用嘴巴呼吸。而后感應你呼吸的位置從腹部逐步向上，越來越淺，轉為用胸腔呼吸。
你的呼吸逐步的從深呼吸轉為淺淺的呼吸，你的嘴巴僻靜張開，下巴放松，全身放松。你微張嘴巴，淺淺的呼吸。
察覺你自己，在某個片刻，你會察覺到有一抹微笑在你的外在存在。不未必在唇邊、嘴角，更多的是彌漫在你的外在。**柔軟、細微，就像腹部綻開了一朵小小的花。
這個微笑不是咧嘴的大笑，而是小小的、輕微的，像小小的花朵在凋謝，逐步的，這個微笑寬泛你全部外在，就像這朵小花的馥郁彌漫在你全部身段中。
讓自己感觸這個微笑。沉浸在這個感觸中。
任何時候，你都可能做這個實習，逐步的熟練起來。每一天、每一刻你都具備這個外在的微笑，你從未患上到過它。
當你感應可能了的時候，你可能結束這個實習。
進階實習 向導式冥想：《在行動的歡喜中實現指標》▼
